AZUL · LA PROFUNDIDAD
Imagina que entras en un lugar donde hay mucho bullicio.
Las voces hablan deprisa, los pensamientos corren, el mundo parece moverse demasiado rápido.
Entonces aparece el color azul, para devolver la calma.
El azul es el color que invita a detenerse un momento, a  reflexionar, a desear que las cosas del mundo encuentren su propio ritmo.
Es el color del agua profunda y del cielo inmenso.
El color de los recuerdos que viven dentro de nosotros.
De repente, una niña te mira directamente a los ojos desde su mar, como si quisiera preguntarte algo.
Tal vez el azul te está invitando a hacer lo mismo.
¿Alguna vez te has quedado en quietud escuchando lo que pasa dentro de ti?
El azul nos lleva hacia lo profundo de nosotros mismos.
Hacia el lugar donde aparecen los recuerdos, las ideas y las verdades que habitan en silencio.
Respira despacio.
Quizá descubras algo que estaba esperando ser escuchado.
ACTIVIDAD PARA TU MENTE Y TU CUERPO
 
RESPIRACIÓN DEL AGUA

• Coloca suavemente las manos sobre tu vientre.

• Respira lentamente por la nariz.

• Suelta el aire despacio por la boca, como si quisieras empañar un cristal.

• Hazlo tres veces.

• Imagina que tu respiración se mueve como el agua del mar.
  - Un vaivén tranquilo.
  - Una ola que llega y se retira.

• Deja que tu cuerpo siga ese ritmo.
   

CON TODO EL SENTIDO
Escuchar es una forma de conocer el mundo y de conocerse a uno mismo.
Para eso es necesario un momento de recogimiento, creando un espacio donde la respiración, la emoción y el pensamiento puedan moverse con suavidad.
El azul nos recuerda que en la quietud también suceden cosas importantes.
 
LA RESPIRACIÓN DEL AGUA
Este ejercicio ayuda a centrar la atención y calmar el cuerpo.
Cuando colocamos las manos sobre el vientre y respiramos lentamente, llevamos la atención desde la cabeza hacia el centro del cuerpo.
Esto crea una sensación de seguridad y equilibrio.
¿En qué nos ayuda esta respiración?

• Calmar el cuerpo la respiración lenta activa el sistema nervioso que permite relajarnos y soltar la tensión.

• Mejorar la concentración: al oxigenar el cerebro y relajar el cuerpo, la mente puede pensar con más claridad.

• Abrir la comunicación: este ejercicio favorece que los pensamientos, las emociones y las palabras puedan fluir con más libertad.

• Sentir el ritmo interior: como una ola del mar, la respiración nos recuerda que todo en nuestro cuerpo tiene un ritmo natural.
   

 ¡DE LA RESPIRACIÓN AL COLOR!

• Ahora imagina pudieras pintar tu respiración.

• Coge una cera azul.

• Respira lentamente como has hecho antes.

• Cada vez que sueltes el aire, dibuja una línea suave sobre el papel.

• Deja que las líneas se muevan como olas.

• No pienses demasiado.
  Solo deja que tu respiración guíe el movimiento.

Tu dibujo será como el agua:
profundo, tranquilo y lleno de vida.
 
RECUERDA
En las aguas profundas se esconden las verdades del corazón.

THE SECRET LANGUAGE OF LIGHT
ART AS A BRIDGE BETWEEN INNER LIGHT AND THE EXPERIENCE OF THE WORLD
Mónica Pérez Pérez – ArasLuZ
 
SET OF PAINTINGS – BLUE EXPERIENCE
BLUE · DEPTH
Imagine you enter a place full of noise.
Voices speak quickly, thoughts race, the world seems to move too fast.
 
Then the color blue appears, bringing calm back.
 
Blue is the color that invites you to pause for a moment, to reflect, to wish that the things of the world find their own rhythm.
 
It is the color of deep water and the vast sky.
The color of the memories that live within us.
 
Suddenly, a girl looks directly into your eyes from her sea, as if she wanted to ask you something.
Perhaps blue is inviting you to do the same.
 
Have you ever remained still, listening to what is happening inside you?
 
Blue takes us into our own depths.
To the place where memories, ideas, and truths that live in silence appear.
 
Breathe slowly.
You may discover something that was waiting to be heard.

ACTIVITY FOR YOUR MIND AND BODY
WATER BREATHING
Gently place your hands on your belly.
 
Breathe slowly through your nose.
 
Release the air slowly through your mouth, as if you wanted to fog up a mirror.
 
Do it three times.
 
Imagine your breath moving like the water of the sea:
- A gentle sway
- A wave that comes and goes

Let your body follow that rhythm.
 
WITH FULL MEANING
Listening is a way of understanding the world and understanding oneself.
 
For that, a moment of stillness is needed, creating a space where breath, emotion, and thought can move gently.
 
Blue reminds us that important things also happen in stillness.
 
WATER BREATHING
This exercise helps focus attention and calm the body.
 
When we place our hands on the belly and breathe slowly, we bring attention from the head to the center of the body.
This creates a feeling of safety and balance.
WHAT DOES THIS BREATHING HELP WITH?
Calming the body: slow breathing activates the nervous system that allows us to relax and release tension.
 
Improving concentration: by oxygenating the brain and relaxing the body, the mind can think more clearly.
 
Opening communication: this exercise allows thoughts, emotions, and words to flow more freely.
 
Feeling inner rhythm: like a sea wave, breathing reminds us that everything in our body has a natural rhythm.

FROM BREATH TO COLOR
Now imagine you could paint your breathing.
 
Take a blue crayon.
 
Breathe slowly as you did before.
 
Each time you exhale, draw a soft line on the paper.
 
Let the lines move like waves.
 
Do not think too much.
Just let your breathing guide the movement.
 
Your drawing will be like water:
deep, calm, and full of life.
 
REMEMBER
In deep waters lie the truths of the heart.
Sometimes it is difficult to maintain balance.
 
What matters is not never falling, but learning to rise again each time we wobble.
 
Like trees, if we have strong roots, we can stand up again and spread our beautiful and positive energy throughout the universe.